Entrenamiento en Suspensión (TRX)
Este sistema de trabajo nos permite trabajar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo de manera cómoda, ajustable a nuestra condición física, en poco espacio y con un solo elemento, el TRX.
Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
Implica la repetición de periodos de ejercicio de intensidad alta intercalado con periodos de recuperación, intensidad baja. Las intensidades siempre se adecuan a las capacidades físicas de cada persona.
Entrenamiento Interválico de Media Intensidad (MIIT)
Similar al HIIT pero a una intensidad media. Implica la repetición de periodos de ejercicio de intensidad media intercalado con periodos de recuperación, intensidad baja. Las intensidades siempre se adecuan a las capacidades físicas de cada persona.
Boxeo
Entrenamiento que combina trabajo de fuerza y cardiovascular, así como coordinación y agilidad, puede ser contra el saco de boxeo o manoplas. Implicas la musculatura de todo el cuerpo, tren superior, inferior y zona de CORE. Realmente es una actividad sencilla, desestresante y muy, muy divertida.
Circuito
Consecución de ejercicios con poca o ninguna recuperación entre ellos, realizándolo según un número de repeticiones o un tiempo determinado. Se combinan todo tipo de ejercicios, ejercicios con materiales complementarios , con materiales de apoyo o sin materiales, con ejercicios como sentadillas o flexiones.
Tabata
Entrenamiento de corta duración que intercala trabajo intenso con periodos de recuperación de muy corta duración. Lograremos mayor intensidad y un trabajo más completo con menos sobrecarga en un sólo músculo. Mejoras de la resistencia cardiovascular y lograremos mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica.
Entrenamiento Funcional
Trabajo de fuerza-resistencia de todos los grupos musculares, especialmente aquellos inactivos o menos fortalecidos en el transcurso de la vida de cada persona, con diferentes tipos de materiales e intensidades, con un nivel de exigencia medio-alto, siendo el objetivo del mismo que las personas puedan desarrollar sus actividades físicas diarias con mayor agilidad, fuerza, coordinación, equilibrio y menor esfuerzo.
Electroestimulación Neuromuscular
Aplicación de una corriente eléctrica sobre el músculo para lograr una contracción involuntaria del mismo y combinándolo con ejercicios se consigue más Fuerza Máxima, más Fuerza-Explosiva y más Fuerza Elástico-Explosiva.
Estiramientos de facilitación neuromuscular propioceptivo (FNP)
Excelente método para lograr una rápida y eficaz mejora de la flexibilidad. Consiste en realizar una contracción isométrica previa al estiramiento, luego se procede a relajar el músculo y finalmente estiramos dicho músculo exigiéndolo, pero suavemente.