El Circuito como método de entrenamiento consta de una consecución de ejercicios con poca o ninguna recuperación entre ellos, realizándolo según un número de repeticiones o un tiempo determinado. Se combinan todo tipo de ejercicios, ejercicios con materiales complementarios (poleas, mancuernas, barras, gomas elásticas, combas, balones medicinales, TRX, pesas rusas), con materiales de apoyo (step, fitball, bosu) o sin materiales, con ejercicios como sentadillas o flexiones, y recuperaciones entre series andando o corriendo de manera suave.
El objetivo de este método de entrenamiento es mantener durante un prolongado periodo de tiempo unas pulsaciones constantes, ya sean bajas, medias o relativamente elevadas, con la alternancia de diferentes ejercicios de todos los grupos musculares.
Beneficios del Circuito como método de entrenamiento
- Conseguiremos una elevada y constante frecuencia cardíaca.
- Activación de todos los grupos musculares.
- Elevado gasto calórico.
- Activación del metabolismo de quema de grasa.
- Mejora de la capacidad aeróbica.
- Aumento de la fuerza-resistencia y una rápida adaptación para entrenamientos futuros más exigentes.
Nuestras sesiones de entrenamiento no se basan exclusivamente en un método de entrenamiento, combinamos varios métodos y todos los elementos a nuestra disposición para asegurar cada día un entrenamiento diferente y divertido.